Không phải ai cũng có thời gian hoặc điều kiện để phơi nắng thường xuyên, vì vậy việc bổ sung vitamin D qua thực phẩm là lựa chọn tự nhiên và an toàn. Cá hồi, cá thu, trứng gà và sữa tăng cường vitamin D là những thực phẩm giàu dưỡng chất này. Ngoài ra, nấm cũng là nguồn vitamin D thực vật tuyệt vời, đặc biệt là khi được phơi sáng tự nhiên. Kết hợp các thực phẩm này trong bữa ăn giúp cơ thể duy trì lượng vitamin D ổn định.
Một lối sống lành mạnh cũng góp phần hỗ trợ quá trình tổng hợp vitamin D trong cơ thể. Dành thời gian vận động ngoài trời vào buổi sáng, giữ tinh thần thoải mái và ngủ đủ giấc giúp tăng cường trao đổi chất, từ đó hấp thu dinh dưỡng tốt hơn. Tránh lạm dụng các sản phẩm bổ sung mà không có sự hướng dẫn chuyên môn, vì việc dư thừa vitamin D cũng không có lợi cho sức khỏe.
Cân bằng giữa việc hấp thu từ thực phẩm và tiếp xúc hợp lý với ánh nắng là cách tốt nhất để đảm bảo cơ thể có đủ vitamin D. Khi kết hợp với chế độ ăn uống đa dạng, luyện tập đều đặn và chăm sóc da đúng cách, bạn sẽ duy trì được sức khỏe tốt, hệ xương chắc khỏe và làn da sáng mịn suốt cả năm.